생리 전 PMS 증후군 완화 도움, (허리통증 ,우울증,식욕,짜증)

생리 전 PMS 증후군 완화 도움, (허리통증 ,우울증,식욕,짜증)

월경전증후군은 우리에게 삶의 질을 떨어뜨리는 존재입니다. 그리고 전 세계 여성들이 대부분 한달에 한번씩 겪고 있는 현상이기도 합니다.

생리를 시작하기전에 몸의 변화로 인해 이러한 증상들이 나타나는 것으로 알려져 있는데요.

 

생리전 호르몬의 변화로 추측을 할 뿐이지 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다.

PMS 증후군에는 다양한 현상들이 나타납니다. 우울감, 짜증, 허리통증, 아랫배 통증, 미열, 소화불량 등 사람에 따라 나타나는 현상도 다르고 강도 또한 다릅니다.

 

 

 

• 그렇다면 도움이 되는 방법은 무엇이 있을까요?

 

1. 컨디션 회복과 충분한 수면 균형잡힌 식습관 

2. 마그네슘, 비타민D, 비타민E, 감마-리놀렌산, 식물성 에스트로겐 성분

3. 심신안정과 자각

 

1번은 너무 뻔한 이야기이지만, 바른 영양섭취는 올바른 삶을 살아가는데 기본 중에 기본이죠. 확실히 영양소가 균형잡히면 몸에 피로도 덜하고 두뇌 회전도 빠르게 되며, 질병의 위험으로부터 보다 안전할 수 있습니다. 몸의 전반적인 컨디션도 같이 올라가게 됩니다.

 

2번은 앞에서도 계속 강조되었던 내용인데요. 비타민D,E 섭취 시 생리전 PMS에 도움이 되었다는 해외 논문 발표 사례가 있었죠. 또한, 생리 전 자궁 내벽이 두껍게 쌓여 내벽을 헐어내고 혈을 몸 밖으로 배출하려면 자궁 근육이 사용되는데요. 이때 근육의 이완.수축을 도와주는 것이 마그네슘입니다. 아랫배 통증은 대부분 자궁이 혈을 쥐어짜는 과정에서 나타나는데요. 마그네슘이 이러한 과정에 도움을 주기 때문에 충분히 섭취하면 생리통에도 좋습니다. 감마-리놀렌산의 경우 직접적으로 월경 전 불편함 개선에 도움을 준다고 알려져 있는 식약처 기능성 성분이기도 합니다.

 

3번은 미리 생리전 불편함을 알고, '나는 왜 이러지?' 라고 생각하는 것이 아닌 '내 몸이 생리 전 상태니까 이런거야' 라고 생각을 바꿔보세요. 그 사실을 자각하고 스케쥴을 조정하고, 나에게 휴식을 주세요. 사람의 마음가짐은 생각보다 큰 힘을 발휘해서 생각만으로도 그렇게 된다고 뇌가 착각하는 경우가 많죠. 몸은 힘들지만, 한번 더 자각함으로서 심신안정을 취하면 보다 나아질 수 있습니다.

 

오늘은 생리 전 PMS 증후군 완화 도움 (허리통증 ,우울증,식욕,짜증) 에 대해 알아보았는데요.

2번의 성분들을 식물성 캡슐에 담아서 PMS 증후군에 도움을 주는 프린세인이라는 월경 전용 영양제가 있다고 합니다.

 

생리 전 힘들다면, 프린세인 같은 월경 전용 영양제를 섭취하여 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

그럼 다음에는 더 좋은 컨텐츠로 찾아올게요!