변비 차전자피 좋다는데 알아보고 선택하자

변비 차전자피 좋다는데 알아보고 선택하자

안녕하세요. 저는 이십대 대학생입니다.

평소 변비가 심한편인데 생리 기간이 되면 더 변비가 심해지네요.

이거 해결방법 없을까요?

 

차전자피는 차전자(질경이 씨앗)의 껍질을 분쇄하여 섭취가 가능하도록 만들어진 것을 차전자피라고 해요.

요 차전자피는 식이섬유를 79% 이상 함유하고 있는데요.

 

차전자피는 물과 만나면 기존의 부피에서 40배 가량 불어나면서 차전자피의 특성을 이용하여 변비나 다이어트 등에 식이섬유 보충제로 효과적으로 활용되고 있습니다.

 

이러한 차전자피를 이용해서 최근 변비에 좋은 건강기능식품들이 많이 출시가 되었는데요.

가공방식이나 형태에 따라 효과가 다를 수 있어 소비자 입장에서 잘 알아보고 구매를 해야 합니다.

식이섬유 함량 기준이 없는 일반 식품이나 기타가공품류로 출시 되는 경우도 있는데, 아무래도 더 까다로운 조건은 통과한 건강기능식품으로 선택하는게 좋습니다.

 

정제, 가루, 환 형태 등으로 출시가 되고 있는데 정제와 환은 우선 제조 과정에서 수분 들어가야 뭉쳐지기 때문에 이미 한번 수분을 머금은 상태라 팽창성이 다소 떨어집니다.

 

차전자피는 다이어트 식품으로 알려져있기도 합니다. 주로 인도에서 재배되며 대변의 양을 늘려 변비를 치료해줍니다.

이러한 변비 치료제에 쓰이는 약물을 '하제'라고 하는데 차전자피는 그중에서도 팽창성 하제에 속합니다.

 

 

물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있는 차전자피!

불용성 식이섬유는 수분을 흡수해 대변의 크기를 늘여주고 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여줍니다.

 

또한, 일정량 이상을 섭취하게 되면 콜레스테롤 감소와 설사, 치질로 인한 증상에도 도움이 된다고 하니 아주 좋은 아이라고 할 수 있죠.

 

장건강과 배변활동에 도움을 주는 차전자피는 1회 섭취 시 3~6g 정도를 하루 2회 섭취하는게 좋습니다.

한꺼번에 많이 섭취하는거 보다는 나눠서 양을 늘려가는 방법이 과량 섭취 시 더부룩한 팽만감을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

총 정리해서 요약하자면 아래와 같아요.

1) 1회 섭취 시 5g 이상인 제품이 좋으며 하루 2회 총 10g 이상 섭취해야 좋다.

2) 가루 형태의 차전자피가 팽창성이 좋기 때문에 변비에 효과적이다.

3) 식품이나 기타가공품류보다는 더 까다로운 조건을 통과한 건강기능식품을 선택하자

 

 

오늘은 변비에 차전자피가 좋은 이유에 대해 알아보았습니다.

다음에 더 좋은 컨텐츠로 만나요!