생리통 완화 음식 베스트 3

생리통 완화 음식 베스트 3

 

한달에 한번씩 잊어질만하면 찾아와 여성들을 힘들게하는 생리통에는 생명을 위협하는 심각한 질병까지는 아니지만, 극심한 고통으로 인해 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 평소에 생리통이 심하다면 생리통 완화에 좋은 음식을 섭취해보는 것도 좋은 방법입니다. 생리통 완화 음식 베스트 3가지를 알려드리겠습니다.

 

1. 파인애플

 

파인애플에는 브로멜라민이라는 효소를 함유하고 있습니다.

이 효소는 붓기를 완화해주는 역할을 하며 근육을 이완시켜 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

파인애플은 비타민도 풍부하니 꾸준한 섭취를 해도 좋은 과일입니다.

 

2. 보라지꽃

 

보라지꽃은 조금 생소하실 수 있는데요. 무려~~ 로마시대부터 사용되어 온 약초입니다.

이 약초에서 짜낸 보라지오일 속에는 감마-리놀렌산 (gamma-Linolenic acid)가 함유되어 있습니다.

이 성분은 생리전증후군과 생리통에 효과적인 도움을 주며 식약처에서도 월경 전 불편함 개선 도움을 줄 수 있다고 기능성을 인정받은 성분입니다.

 

최근에는 보라지꽃을 짜낸 오일을 영양제로 제조하여 판매가 이뤄지고 있습니다.

핵산 추출방식과 저온압착 추출방식이 있는데요. 화학성분을 이용한 추출보다는 저온압착으로 추출한 영양제를 고르는게 좋습니다.

 

또한, 감마-리놀렌산은 기름 성분이기에 산패를 방지하기 위해 비타민E가 같이 들어있는 영양제를 고르는 것이 중요합니다. 기름은 시간이 지남에 따라 산패가 일어나기 때문입니다.

 

감마-리놀렌산의 다른 이름은 오메가6입니다. 오메가3와는 또 다른 성분이니 처음 들어봤다면 헷갈릴 수 있습니다.

감마-리놀렌산 (오메가6)는 시중에 음식으로는 섭취가 불가하니 영양제로 제조된 것을 섭취한다면 효과적입니다.

 

그럼 어떤걸 선택해야 하는지 헷갈릴 수 있으니 적어보자면

생리전증후군 전용 닥터*릿 브랜드의 프린세인 제품을 권해드립니다.

 

3. 바나나

 

바나나에는 비타민B6, 마그네슘 등 생리통에 도움되는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

아울러 붓기를 완화해주는 칼륨도 포함되어 있어 꾸준히 챙겨먹으면 좋은 과일입니다.

 

생리통 완화 음식 베스트 3가지를 알아보았는데요.

보라지꽃은 음식이라고 하기엔 애매하지만 외부에서 섭취해야 하는 영양소이기 때문에 평소 생리전증후군과 생리통으로 고생하고 있다면 섭취를 권해드립니다.

 

그럼 다음에 더 좋은 컨텐츠로 찾아올게요. :)