생리통 때문에 힘들면 마그네슘 섭취하자

월경

by 우먼헬스 2021. 1. 5. 18:44

출산 후 생리통이 있어서 몇달 끙끙 앓다가 산부인과에 갔었어요.

크게 이상은 없는데 쌤이 마그네슘 한번 꾸준히 먹어보라고 하셨어요.

병원에서 판매하는 약은 좀 꺼림직해서 그냥 인터넷으로

유명한 브랜드 제품 먹은지 3개월차인데요~

저번달부터 생리통이 많이 줄었어요.

보통 4일째까지 아파서 진통제를 계속 먹었는데

지금은 첫날만 조금 불편한 정도이고 그전에 비하면 생리통을 거의 안 하네요.

신기해서 인터넷 찾아봤더니 마그네슘과 생리통이 연관이 있긴 하더라구요~

혹시 생리통으로 고민이신 분 있다면 마그네슘 한번 드셔보세요!

위의 사례는 실제 마그네슘을 꾸준히 섭취해서 좋은 효과를 보고 있는 사례죠.

대부분의 우리 여성들은 생리통을 완화하기 위해 '진통제'를 복용하지만, 평소 비타민, 마그네슘을 충분히 섭취하는 게

생리통을 완화해 주는데 도움이 되어 소개해볼까 해요.

생리통은 자궁내막에 '프로스타글란딘'이라는 국소 호르몬이 과도하게 생성되면서 자궁 근육의 강한 수축을 유발하고 혈류량을 감소시켜 발생하는데요.

마그네슘은 신경 조직을 이완하여 긴장 상태를 해소하고, 신경과 근육 기능을 조절해 근육 경련 등의 현상을 완화해 줘요.

이 때문에 마그네슘이 부족할수록 감정기복, 불안, 자궁 근육 경련 통증으로 심한 생리통을 겪게 됩니다.

생리를 하는 시기가 되면 자궁이 착상 준비를 하느라 두꺼운 자궁벽이 형성되는데요.

자궁벽을 허물 때 혈들을 자궁의 근육이 수축 이완하면서 쥐어 짜내게 됩니다. 이로 인해 생리혈이 밖으로 배출되는 것이지요.

이때 필요한 미네랄이 바로 마그네슘입니다.

마그네슘은 근육의 이완 수축을 수월하게 도와주는 미네랄이기도 해서 꼭 생리할 때 쥐어짜내는 과정에서 수월하게 해주는데요. 때문에 생리통에 도움이 될 수 있다고 여성 건강 저널 (J Womens Health) 연구 사례에서도 발표를 했습니다.

마그네슘은 키토제닉 식단을 하면서 많이 섭취하게 되는 아보카도와

그 외 견과류 바나나 시금치 등에 많이 함유되어 있습니다.

충분히 식품으로 섭취를 하지 못 한다면 마그네슘 제품을 별도로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

오늘은 생리통 때문에 힘들면 마그네슘을 섭취해야 하는 이유를 알아보았습니다.

이러한 마그네슘 외 생리전증후군에 도움되는 성분을 담은 영양제도 요즘 출시 되어 화제인데요. 도움이 되도록 링크 남겨둘게요.

다음에 더 좋은 컨텐츠로 만나요!