생리통과 생리전증후군 이 글 하나로 끝

많은 여성들이 생리통과 생리전증후군에 도움이 되는 정보를 찾아 헤매고 있습니다.

여기저기 글들은 읽어보지만 온갖 정보의 홍수 속에서 우리의 판단력이 흐려지고 있죠.

 

그래서 이지우먼헬스가 여성들이 고민하는 주제인 생리와 변비에 대해서 포스팅을 작성하고 있답니다.

 

사람마다 체질이 다르고 나타나는 증상들도 달라서 생리통과 생리전증후군은 참 어렵고 여자로서 알아야 할 게 많다고 느껴지는데요.

 

생리전증후군 개선 영양제>

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맞아요!

다 체질이 다르기 때문에 모든 케이스 바이 케이스를 안다는 게 이상합니다.

생리통과 생리전증후군이 완벽히 해결된다면, 더이상 1년의 절반을 힘들게 보내지 않아도 되겠죠.

 

하지만 이지우먼헬스는 모든 여성들의 케이스 바이 케이스를 귀담아 듣고 오직 생리 관련 정보와 변비 관련 정보만 깊게 파고 들었습니다.

 

그럼 어떻게 해야 생리통과 생리전증후군이 좋아질 수 있을까요?

저희가 듣고 자료조사 결과 내린 결론은 분명히 '일반적으로 시도했을 때 10명 중 8명은 좋아지는 방법은 있었다' 는 사실입니다. 놀랍지 않나요? 그동안 우리가 힘들게 인생의 절반을 어렸을 때 부터 폐경기에 이르기 까지 힘들게 살아왔는데요.

 

그래서 이 글 하나로 생리통과 생리전증후군 더는 힘들지 않도록 총정리를 해볼까 합니다.

 

생리통과 생리전증후군이 우리 몸에서 발생하는 원인을 찾고 그 원인을 좋게해주는 영양소에 집중했습니다.

알고보면 영양소와 화학물질의 상호 작용에 의해 몸의 생태계가 돌아가게 되는데요.

 

분명히 생리에도 도움되는 영양소가 있다는 사실은 생각해볼 수 있습니다.

 

그럼 어떤 영양소가 생리통과 생리전증후군에 도움을 줄 수 있나요?

우리는 그 답을 찾기 위해 국내외 해외 논문을 100편 이상 읽고 조사해봤습니다.

빠르게 도움되는 8가지 성분과 그 이유를 알려드릴게요.

1. 마그네슘

월경 기간 중 자궁이 착상 준비를 위해 벽이 두터워지게 되는데요.

벽을 허물면서 생리혈이 나오는 게 우리가 보통 아는 생리입니다.

이 때 혈을 밖으로 내보내야 하기 때문에 자궁이 이완. 수축을 하게 됩니다.

마그네슘은 근육의 이완수축에 도움을 주는 성분이며, 몸에 활력을 돌게 해주는 성분입니다.

때문에 이는 생리 기간 우울감 정서에도 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 자궁 근육의 운동에도 도움을 줍니다.

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2. 칼슘

3. 비타민D

4. 비타민B6

5. 비타민E

2~5번은 임상실험을 바탕으로 월경 전 증후군이 있는 여성들에게 꾸준히 섭취를 하게 하였더니 도움되는 성분으로 밝혀진 성분이며, 어떤 원리인지는 밝혀내지 못 했습니다.

 

6. 철분

혈을 내보내게 될 경우 혈액생성이 필요하게 됩니다. 이 때 충분한 혈액생성을 도와줄 철분을 미섭취하게 되면 빈혈등의 증상이 올 수 있는데요. 철분만으로 생리통과 생리전증후군에 도움을 주는 것은 아니지만, 섭취했을 때 도움되는 성분입니다. 다만, 일일섭취량을 일반 가임기 여성의 경우 넘길 필요는 없어요. 너무 많이 섭취하면 오히려 철분은 몸에 해가 되는 성분이므로 주의해주세요.

 

7. 감마-리놀렌산

월경 전 증후군의 경우 리놀렌산이 체내 감마-리놀렌산으로 전환이 미흡하여 발생하는 것도 원인 중 하나입니다. 감마-리놀렌산은 음식에서는 섭취가 어렵고 외부로부터 섭취해주어야 하는 성분입니다.

​

8. 대두이소플라본

대두이소플라본은 여성호르몬과 비슷한 분자 구조를 갖고 있는 성분입니다.

재밌는 사실은 이 성분은 이중성의 성질을 갖고 있습니다.

에스트로겐이 부족한 여성이라면 에스트로겐 수용체에 달라붙어서 에스트로겐인 척 행동을 해서 에스트로겐을 채워주는 역할을 합니다.

반대로, 에스트로겐이 많은 여성이라면 에스트로겐 수용체에 달라붙어서 더이상 에스트로겐을 많이 내보낼 필요가 없다는 신호로 인식시켜 자연스럽게 체내 에스트로겐 분비량을 줄여주는 역할을 합니다.

때문에, 생리기간 중 호르몬 밸런스를 맞춰줄 수 있는 성분입니다.

 

위 8가지 성분을 섭취해준다면, 생리통과 생리전증후군에 큰 도움을 받을 수 있는데요.

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여기까지 이 글을 읽었다면, 생리통과 생리전증후군 때문에 많은 고민을 하고 있을텐데요.

글만 읽고 가볍게 넘기지 말아주세요.

 

가볍게 넘긴다면 변하는 건 없죠.

1. 내 몸이 힘들어서 주변 사람들을 챙길 여유 또한 없음

2. 정보에 대한 의심만 하다가 앞으로도 불편하게 지내게 됨

3. 실천을 안 해서 소중한 정보가 쓸모없어짐

4. 매달 월경 기간 동안 문제가 반복됨

5. 소중한 내 삶의 영향을 많이 받음

 

그래서 내용은 정말 감사하고 좋은데 이 모든 영양소를 다 챙기기에는 뭐가 뭔지 너무 많고 복잡하다고 느낄 수 있지만

다음 컨텐츠에서 도움되는 정보 2편이 나올 예정입니다. :)

 

이지우먼헬스 매거진을 많이 주변 사람들에게 홍보해주시면 감사하겠습니다. :)