배란기 붓기 미열 우울 식욕증가에 고기가 도움된다면 (2)

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생리전증후군 극복하는 법, 기분전환의 시작

 

배란기 붓기 미열 우울 식욕증가 도움되는 방법은 무엇이 있는지 알아보자

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생리 때는 기분이 다운되거나 우울감이 심해져요,,,,

 

다른 분들도 이런가요?? 몇일전부터 증상 나타나세요?

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오늘은 배란기에도 우울감, 식욕증가, 미열 등 증상이 나타난다면 도움되는 방법을 알아보고자 합니다.

 

이러한 변화는 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 배란기에 변화되는 호르몬 문제 때문으로 보고 있는데요.

 

이럴때 도움이 되는 음식이 있습니다.

 

 

바로 고기인데요. 고기를 먹으면 왜 좋은지 의문이라면 끝까지 읽어봐주세요.

 

육류에는 페닐알라닌이라는 아미노산이 들어있습니다.

이 페닐알라닌은 몸에서 만들어지지 않기 때문에 생리전불편함 개선에 도움이 되는 감마리놀렌산과 마찬가지로 외부에서 섭취해주어야 하는데요.

 

생리전증후군 개선 도움 영양제>

닥터블릿 프린세인 생리영양제 여자친구 생리 감마리놀렌산 보라지오일 : 닥터블릿

 

페닐알라닌은 기분을 좋게해주는 도파민과 행복감을 올려주는 엔돌핀을 생성하는데 도움이 되는 성분이에요.

그렇기 때문에 우울감에 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

그런데 다이어트 하는 여성분들은 고기를 많이 먹으면 살이 찔까봐 걱정하고 채소 위주로 고집하는 분들도 있는데요.

오히려 고기는 양질의 단백질이라 근육을 만드는데 도움을 주고, 몸에 근육이 많아지면 지방이 찌는 것을 근육이 잡아주기 때문에 살이 잘 찌지 않는 체질로 변하게 됩니다.

 

물론 운동은 꾸준히 하면서 탄력있는 몸으로 만들어야겠죠. 탄력있는 몸을 만들면 지방이 살로 가려고 해도 근육이 단단하게 몸의 체형을 잡아주기 때문에 살이 잘 찌지 않는답니다.

 

그외에도 고기에는 비타민과 철분도 들어있어, 피로회복과 빈혈에도 좋답니다.

생리전 불편감에 도움되는 비타민으로는 비타민E,D,B6 등이 있는데요. 돼지고기, 닭고기, 아보카도, 연어 등에 함유되어 있습니다.

 

배란기 우울감때문에 기분이 가라앉고 힘들다면, 꼭 육류를 챙겨 섭취해보세요.

기분도 훨씬 좋아지고 생리전 불편감도 도와줘요.

 

한눈에 보기 쉽게 총정리해드릴게요.

페닐알라닌- 우울감 타파 (도파민, 엔돌핀 생성 도움)

감마리놀렌산- 오메가6 성분으로서 혈행개선 및 생리전불편감 개선 도움 (붓기, 식욕증가 완화)

비타민E,D,B6- 생리전불편감 개선 도움

마그네슘- 월경 기간 중 자궁 근육의 이완 수축에 도움

칼슘- 생리전불편감 개선 도움

철분- 빈혈예방, 혈액생성

 

추가적으로 감마리놀렌산은 오메가6 성분으로서 혈행개선을 도와줘서 붓기에 효과적입니다. 오메가3와는 다른 성분이니 헷갈리지 않게 주의해주세요. 오메가3는 견과류와 생선류에서 섭취할 수 있지만, 오메가6는 음식으로는 섭취가 어렵고 외부에서 섭취해주어야 하는 성분이기 때문에 영양제로 섭취를 해주어야 하는데요. 이러한 성분이 함께 있는 영양제가 있다고 합니다.

 

생리전증후군 개선 도움 영양제>

닥터블릿 프린세인 생리영양제 여자친구 생리 감마리놀렌산 보라지오일 : 닥터블릿

 

배란기 붓기 미열 우울 식욕증가에 대해 알아보았습니다.

여자로서 알아야할게 너무 많은데, 영양섭취 잘하면서 내 몸은 스스로 케어하는 현명한 사람이 되야겠다는 생각이 드네요.

오늘의 컨텐츠는 이것으로 마치고 다음에는 더 좋은 컨텐츠로 찾아올게요.