이지우먼헬스

생리에 좋은 음식, 싹 다 모여 생리에 좋은 음식 이 글 하나로 정리해볼게요. 안녕하세요. 에디터 정이에요. 여성이라면 매달 찾아오는 생리 때문에, 힘든 분들이 많은텐데요. 그 중 큰 불편함은 생리전증후군과 생리통 때문이 아닐까 생각되어져요. 생리전증후군과 생리통에 도움을 받기 위해서는 2가지 원칙이 있습니다. 1. 혈액순환 원활 2. 도움이 되는 성분과 영양소 섭취 이러한 도움을 주는 음식이 어떤게 있는지 알아볼게요. 100% 좋아지는 것은 없기 때문에 우리는 완화를 목적으로 두고 음식을 섭취해보자구요. PMS(생리전증후군) 생리통을 완화해주는 좋은 음식을 적어볼게요. 1. 생강 생강은 쑥과 마찬가지로 따뜻하게 해주는 성질을 갖고 있습니다. 혈을 풀어줘서 생리불순에도 도움을 줄 수 있다고 하네요. 생리..

월경 2021. 2. 17. 13:30

생리통에 좋은 음식, 과일 (바나나,석류?) " 매달 생리통 때문에 힘든데, 좋아지는 방법 없을까? 지긋지긋한 생리통 어떻게 해야 될까? " 안녕하세요. 에디터 정이에요. 전세계 여성들이 공통적으로 겪고 있는 생리통. 생리통의 원인으로는 혈액순환 저하, 생활습관, 식습관 등 요소가 있는데요. 위의 요소를 잘 케어한다해도 100% 좋아질 수는 없다고 해요. 그래서 우리는 생리통에 좋은 음식, 과일을 알아보는 것으로 초점을 두고 알아볼게요. 바나나 바나나에는 세로토닌, 마그네슘, 비타민B6가 들어있는데요. 세로토닌은 기분에 영향을 미치는 호르몬으로 세로토닌이 부족하면 기분이 다운되고 우울해진답니다. 그래서 바나나를 섭취하면 도움이 됩니다. 아울러, 마그네슘의 경우 생리 할 때 자궁 내벽이 두꺼워지고 내벽이 ..

월경 2021. 2. 13. 23:04

월경증후군 사진 한장으로 설명 한달에 한번 월경을 하는 것은 굉장하고 놀라운 일이기도 하지만, 한편으로는 매우 짜증하고, 지구를 부셔버리고 싶고, 기분 나쁘고, 힘든 일이기도 합니다. 많은 여성들은 생리 주기 한달 동안 엄청나게 심한 호르몬 변화를 겪는데요. 월경증후군을 겪어본 사람이라면 월경전도 힘들도 월경 중에도 힘들죠. 하루 종일 아랫배가 묵직한 이유를 아래 사진을 보면 한번에 이해 될 텐데요. 생리 기간 동안 여성들의 자궁을 보여주는 이미지가 있어 화제입니다. 생리할 때 밑이 빠질 거 같은 이유, 아랫배가 묵직해지는 이유를 아래 사진으로 공개할게요. 월경증후군 중 하나가 아랫배가 묵직해지고 몸이 무거워지고 물먹은 솜 같이 되는 이유를 알 거 같은데요. 사진 속 모형은 실제 여성의 자궁 모형으로 자..

월경 2021. 2. 6. 17:15

생리통 완화, 월경전 증후군 영양제가 있다는 사실 알고 계신가요? "생리 전에는 항상 되면 힘들어 ㅠㅠ" 내 얘기라면 글을 끝까지 읽어봐주세요. 여자들은 한달에 한번씩 월경을 하면서 겪게 된다는 월경전증후군, 주변에서 또는 내가 겪고 있는 증상 중 하나인데요. 나이가 점점 들면서 여성호르몬 수치가 낮아지게 되고, 여러가지 스트레스와 컨디션 난조로 월경전증후군과 생리통도 심해지는 경우가 많습니다. 월경전 증후군은 사람에 따라 느끼는 정도와 증상들이 다르게 나타나는데요. 월경 1~2주전부터 우울감, 예민, 짜증이 나는 경우가 많아요. 내 감정 컨트롤을 하지 못 한다고, 너무 상심하거나 답답해하지 말아요. 월경전증후군 시기에는 작은 일에도 눈물이 나고 우울감을 느낀답니다. 그리고 두통이나 아랫배 통증 때문에 ..

월경 2021. 2. 1. 10:51

생리통 부르는 커피대신 PMS 영양제 도전! 현대인이 자주 마시는 커피, 홍차, 녹차같은 음료에는 카페인이 많이 들어있죠. 모닝커피나 나른한 오후에 마시는 커피 한잔은 정신을 맑게 해주는 데 분명 도움은 됩니다. 하지만, 카페인이 몸에 좋지 않다는 것도 익히 들어 알고 계실텐데요. 카페인의 대사 작용으로는 몸에 있는 수분을 배출시키기 때문에 두통의 원인도 되고 몸을 차갑게 만들기도 합니다. 몸이 차가워지면 허리통증과 생리통이 더 심해지니 카페인은 생리통에 좋지 않죠. 하지만 카페인에 익숙해져있는 사람이라면 당장 카페인을 끊기에는 어려워요. 이럴 때 생리 시작이 얼마 안 남았으니 며칠만 참는다는 생각으로 버텨보세요. PMS 영양제 프린세인 > 닥터블릿 프린세인 생리영양제 여자친구 생리 감마리놀렌산 보라지오..

월경 2021. 1. 21. 13:06

냉증과 허리피로가 쌓이게 되면, 배란통과 생리통의 큰 영향을 줍니다. 바쁜 현대인들은 앉아서 있는 시간이 엄청 긴데요. 장시간 업무를 보다보면 허리 근육이 뭉치기 쉽습니다. 더군다가 자세까지 나쁘면 다리저림, 허리통증, 혈액순환도 원활히 안되죠. 이런것을 미리미리 예방하는게 가장 쉽게 실천할 수 있는 기지개입니다. 업무를 보다가 중간중간 허리가 뭉치지 않게 움직여주는게 좋은데요. 기지개를 켜면 긴장하고 있던 근육을 이완시켜주면서 늘려줍니다. 아무리 바빠도 한시간에 한번씩은 중간 중간 기지개를 켜주세요. 제일 좋은 방법은 1시간마다 일어나서 기지개를 쭉 켜주는 겁니다. 허리 뭉칠 틈 없이 움직여주세요. 발뒤꿈치도 같이 들어올려 온몸이 하늘 위로 쭉 잡아당긴다는 느낌으로 기지개를 켜면 몸이 시원해지고 건강에..

월경 2021. 1. 21. 12:41

생리통에 좋은 과일 어떤게 있을까요? 거두절미하고 바로 알려드릴게요. 1. 바나나 생리통에 좋은 과일 첫번째는 바나나입니다. 바나나에는 세로토닌과 마그네슘 비타민B6가 함유되어 있는데요. 각각의 성분이 어떻게 도움을 준다는 것 일까요? -세로토닌 세로토닌은 생리 기간에 수치가 낮아지게 되는데요. 세로토닌의 농도가 낮아질 경우 우울감이 유발될 수 있습니다. 바나나를 통해 세로토닌을 섭취할 경우 때문에 우울감에 도움을 줄 수 있어요. -마그네슘 마그네슘의 경우 자궁 근육의 이완 수축을 도와주기 때문에 생리통에 도움을 줄 수 있습니다. -비타민B6 긴장감을 완화해주고 통증까지 완화해주는 성분입니다. 2. 아보카도 아보카도에도 비타민E, 철분, 칼슘, 비타민B6 등 생리에 도움되는 성분이 함유되어 있는데요. -..

월경 2021. 1. 14. 12:37

많은 여성들이 생리통과 생리전증후군에 도움이 되는 정보를 찾아 헤매고 있습니다. 여기저기 글들은 읽어보지만 온갖 정보의 홍수 속에서 우리의 판단력이 흐려지고 있죠. 그래서 이지우먼헬스가 여성들이 고민하는 주제인 생리와 변비에 대해서 포스팅을 작성하고 있답니다. 사람마다 체질이 다르고 나타나는 증상들도 달라서 생리통과 생리전증후군은 참 어렵고 여자로서 알아야 할 게 많다고 느껴지는데요. 생리전증후군 개선 영양제> 프린세인 생리 PMS 여성 영양제 감마리놀렌산 대두이소플라본 달맞이꽃종자유 보라지유 / 월경 닥터블릿 프린세인 생리영양제 여자친구가 생리할때 감마리놀렌산 보라지유 smartstore.naver.com 맞아요! 다 체질이 다르기 때문에 모든 케이스 바이 케이스를 안다는 게 이상합니다. 생리통과 생리..

월경 2021. 1. 11. 23:02