생리통에 좋은 과일 3가지, 바나나 석류 마지막 하나는

생리통에 좋은 과일 어떤게 있을까요?

 

거두절미하고 바로 알려드릴게요.

 

1. 바나나

 

생리통에 좋은 과일 첫번째는 바나나입니다.

 

바나나에는 세로토닌과 마그네슘 비타민B6가 함유되어 있는데요.

 

각각의 성분이 어떻게 도움을 준다는 것 일까요?

 

-세로토닌

세로토닌은 생리 기간에 수치가 낮아지게 되는데요.

세로토닌의 농도가 낮아질 경우 우울감이 유발될 수 있습니다.

바나나를 통해 세로토닌을 섭취할 경우 때문에 우울감에 도움을 줄 수 있어요.

 

-마그네슘

마그네슘의 경우 자궁 근육의 이완 수축을 도와주기 때문에 생리통에 도움을 줄 수 있습니다.

 

-비타민B6

긴장감을 완화해주고 통증까지 완화해주는 성분입니다.

 

2. 아보카도

아보카도에도 비타민E, 철분, 칼슘, 비타민B6 등 생리에 도움되는 성분이 함유되어 있는데요.

 

-비타민E

비타민E와 칼슘을 섭취할 경우 섭취하지 않은 사람들과 비교했을 때 생리통에 도움을 받았다는 연구결과가 있습니다.

 

-철분

혈액생성 꼭 필요한 성분이 바로 철분이기 때문에 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

 

-칼슘

비타민E와 칼슘을 섭취할 경우 섭취하지 않은 사람들과 비교했을 때 생리통에 도움을 받았다는 연구결과가 있습니다.

 

-비타민B6

긴장감을 완화해주고 통증까지 완화해주는 성분입니다.

 

 

3. 석류

'미녀는 석류를 좋아해'

 

예전 CF에서 나왔던 유명한 대사 기억하시나요?

석류 속에서는 여성호르몬과 비슷한 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

 

여성호르몬과 비슷한 성분을 섭취해주면서 생리통을 감소시키는 효과가 있습니다.

생리불순에도 좋다고 하니 참고하세요!

 

정리하여 보니 특정 성분 (비타민B6, 마그네슘)이 아보카도와 바나나에 함유되어 있기 때문에 중복해서 적게 되었네요.

그 외 비타민D도 도움을 주는 성분이니 함께 섭취해보는 것은 어떨까요?

 

비타민D가 풍부한 음식은 생선과 치즈 계란 노른자 등이 있으니 균형잡힌 영양섭취가 중요하다고 할 수 있겠죠?

 

바쁜 일상 속 도움되는 과일과 영양소를 꾸준히 섭취해서 내 몸은 내가 챙겨보아요.

 

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오늘은 생리통에 좋은 과일 3가지에 대해 알아보았는데요.

다음에 더 좋은 컨텐츠로 찾아올게요!