키토제닉을 실천해도 생리전증후군으로 힘들다면 도움되는 1가지 방법

키토제닉을 실천해도 생리전증후군으로 힘들다면 도움되는 1가지 방법 

 

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저번달에는 한달내내 배가 부른데도 달달한거 생각이 계속 나서 괴로웠어요,,,

 

진짜 배부르게 먹고 밥도 먹고 했는데 ㅜㅜ

 

진짜 미친듯이 간식을 찾아 헤매는 저를 보며 나의 키토는 여기까지인가보다 했는데 생리 끝나니까 괜찮아 지더라구요..

이번달은 생리전인데 이상하게 달달구리는 안땡기구요.

 

몸이 무겁고 짜증이 그렇게 나네요,,, 가슴도 너무 아프고요. ㅠㅠ

왜 이렇게 매번 pms증상이 다른건지 모르겠어요. 다른 pms겪고 계신 분들은 어떠신가요??

좀 예측가능하면 편할거 같은데 매번 저만 왜이러나 싶어요. 

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키토제닉 식단을 실천하여도 적지 않은 분들이 생리전증후군(PMS)에 대해 걱정하고 고민하고 있다.

 

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키토제닉의 설명은 생략하고 빠르게 키토제닉과 생리전 증후군의 상관관계에 대해 알아보자.

 

 

 

 

 

 

 

 

우리의 몸은 참 신기하다. 섭취하는 영양소에 따라 몸의 반응이 달라지며, 영양소가 부족할 경우 질환이 오기도 한다.

 

과학시간에 배워서 알겠지만, 비타민C가 부족하면 괴혈병이 생기고 비타민D가 부족하면 구루병이 생기는 등

영양소와 질환은 서로 연관 관계이다.

 

키토제닉 식단을 섭취하게 되면 몸의 균형있는 영양소를 섭취하게 된다고 알고 있는게 기본적으로 우리가 아는 상식이다.

 

그렇다면, 생리전증후군도 좋아질 수 있는게 아닐까??

 

우선 생리전증후군에 좋은 영양소가 어떤 영양소인지 알아야 키토제닉 식단 섭취 시 도움되는 영양소가 어떤게 있는지 알 수 있다.

 

생리전증후군에 좋은 영양소는 철분, 마그네슘, 비타민B6,B12,D,E, 오메가6, 칼슘이 있다.

 

어라? 키토제닉으로도 충분히 섭취할 수 있는 영양소가 아닌지 생각이 든다.

 

철분은 고기에 있고, 아보카도에 비타민B6, 마그네슘이 함유되어 있다.

유제품에도 칼슘이 포함되어 있다.

 

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키토제닉 식단으로도 생리전 증후군에 도움되는 성분을 이미 충분히 섭취하고 있는거 같은데요?

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여기서 우리가 놓치고 있는 것이 있다. 

바로 오메가6 성분이다.

오메가3와 오메가6는 비슷한 거 같지만 전혀 다른 성분이다.

 

오메가6 (감마 리놀렌산)은 생리전증후군에 도움이 되는 중요한 성분이다. (알파, 베타, 감마 할때 그 감마다.)

 

생리전 증후군의 경우, 리놀렌산이 체내 감마 리놀렌산으로 전환이 미흡하여 발생하는 것도 원인 중 하나이다.

(프로스타글란딘하고 연관이 있으나 약리학과 생리학을 설명하면 너무 이야기가 길어지고 복잡해지니 생략하겠다.)

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그런데 문제는 오메가6 (감마 리놀렌산) 성분은 음식으로는 섭취할 수 없고 외부에서 섭취해주어야 하는게 큰 단점이다.

 

오메가6 (감마 리놀렌산)은 까막까치밥, 달맞이꽃, 보라지꽃에서 추출할 수 있다.

때문에 우리가 먹는 음식에는 따로 섭취하지 않는 이상 섭취가 불가하다.

(일반적으로 우리가 꽃을 섭취 하지는 않는다.)

 

실제로 키토제닉을 시작하고 나서 생리전 증후군이 좋아졌다는 이야기도 종종 주변에서 듣는다.

 

하지만, 키토제닉 식단을 진행하고 있는데도 한달의 한번씩 힘든 시기를 겪는다면 나는 왜 좋아지지 않을까 고민만 하기보다는 오늘부터 오메가6 (감마 리놀렌산)을 섭취해보자.

 

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키토제닉을 실천해도 생리전증후군으로 힘들때 도움되는 1가지 방법을 알아보았다.

키토제닉을 꾸준히 실천해서 건강도 챙기고 다이어트도 하며 생리전증후군에도 도움을 받아보자.