대두이소플라본 영양제, 효능에 대해 알아보자

대두이소플라본 영양제, 효능에 대해 알아보자

'천연 여성호르몬 성분이라고 불리는 대두이소플라본!'

 

오늘은 과연 이 대두이소플라본이라는 성분이 어떤 성분인지 알아보려고 해요.

그리고 어떤 대두이소플라본 영양제를 골라야 하는지도 알아보겠습니다.

 

 

우리가 흔히 '콩'을 많이 먹으면 여성호르몬 때문에 남자한테 좋지 않다고 얘기를 듣거나

가슴이 커진다는 얘기를 지나가면서 들어본 적 있을텐데요.

 

반은 맞고 반은 틀린 말이에요. 일상 생활에서 섭취하는 수준에서는 그 정도의 효능과 효과를 기대하기 어렵습니다.

다만, 대두이소플라본 영양제를 섭취한다면 이야기는 달라질 수 있어요.

 

이 성분은 여성호르몬과 매우 유사한 분자 구조를 갖고 있어서, 에스트로겐 수용체에 결합하는 성분이기도 합니다.

그럼 포스팅 본격적으로 시작할게요.

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※목차

• 대두이소플라본 너는 누구냐?
• 대두이소플라본 식품
• 대두이소플라본 효능 효과는?
• 대두이소플라본 복용량
• 대두이소플라본 부작용

대두이소플라본 함유, 식물성 여성 건강 영양제>

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대두이소플라본 너는 누구냐?

 

대두이소플라본은 대두(soybean)에서 추출한 성분입니다. 모든 콩에서 함유가 되어 있긴 하지만, 그 함유량이 매우 적어서 팥, 강낭콩 등에는 1mg 이하라고 합니다. 때문에 시중에 있는 대두이소플라본 영양제는 모두 대두에서 추출하였어요.

이 성분은 소위 '식물성 에스트로겐' 이라고 불리며, 여성 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 엄마와 딸이 함께 섭취해도 좋은 성분입니다.

 

대두이소플라본 식품

 

두부나 두유에도 소량으로 대두이소플라본이 들어있다고 합니다. 앞서 이야기한 바와 같이, 콩류(강낭콩,팥) 등에도 소량 함유되어 있습니다. 추가적으로 청국장, 된장 등에도 함유되어 있는데요. 가수분해 된 형태로 존재하기 때문에 발효된 식품을 섭취한다면 더 흡수율이 높다고 합니다. 그러나 평소 대두 알러지가 있는 분들을 섭취하면 안되는 성분입니다. 알러지 반응이 있는 분이 섭취하게 되면 부작용이 일어나는 것은 당연하겠죠.

 

대두이소플라본 효능 효과는?

 

가. 생리 전 증후군(PMS) 에 도움이 된다고 합니다.

 

'생리 전 증후군'이란 생리 전에 가슴압통, 예민함, 짜증남, 두통, 허리통증, 다리 붓기 등이 나타나는 증상을 말합니다. 한 연구에 따르면 대두이소플라본이 생리 전에 급격히 변하는 여성호르몬을 완충시켜주는 역할을 한다고 합니다.

 

생리전증후군이 심한 여성 23명에게 대두이소플라본을 복용한 결과, 대조군에 비해 피부트러블이나 불편한 증상이 유의미하게 감소했다는 결과가 있습니다.

 

에스트로겐이 부족한 사람에게는 수용체에 달라붙어 대체하는 역할을 하고, 에스트로겐이 많은 사람에게는 이미 에스트로겐이 몸 속에 많이 있으니까 조금만 분비하라고 뇌에서 명령을 내린다고 해요.

 

때문에 호르몬 밸런스를 맞춰주는 역할을 하는 원리라고 합니다. 체내에 여성호르몬이 기본적으로 많거나 적거나 상관없이 체내 상태에 따라서 밸런스를 맞춰주는 원리입니다.

 

나. 여성의 폐경을 늦추는데 효과가 있다고 합니다.

 

나이가 들면서 여성호르몬이 부족해지고 갱년기를 지나, 폐경이 오게 되는데요. 대두이소플라본이 '식물성 에스트로겐'이라고 불리는 성분이기 때문에 보충을 해준다면, 폐경의 시점을 늦추는데 도움이 되고 갱년기 증상에도 도움이 된다고 합니다.

 

다. 다낭성 난소 증후군에 도움이 된다고 합니다.

 

다낭성 난소 증후군도 여성 호르몬의 불균형 때문에 발생하게 되는데요. 미국의 한 영양관련 학술지에서 대두 단백질을 포함한 음식을 지속적으로 섭취한다면, 남성호르몬인 테스토스테론이 낮아지고 혈당을 조절하는데 도움이 되었다고 합니다.

 

라. 붓기과 변비 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

대두이소플라본의 효능 중 하나는 장 운동을 활발하게 해주고, 노폐물 배출을 증가시켜 몸의 붓기 완화해주는데 도움을 준다고 합니다.

 

마. 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

대두이소플라본에 함유 된 성분 중 혈행개선 효능이 있다고 하는데요. 고기를 자주 섭취하게 되면 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되는데, 대두이소플라본은 혈행을 개선하여 각종 만성 질병에 도움을 준다고 합니다. 여성건강에도 좋고 혈관 건강에 필수겠네요.

 

바. 다이어트에 효과가 있다고 합니다.

 

콩 추출물인 대두이소플라본은 기초대사량을 늘려주고 신진대사를 활발하게 하는 성분인데요. 때문에 지방연소에 도움이 되어 최종적으로 체중이 감소하는 역할까지 작용합니다. 건강과 살도 빠지는 보조 역할을 하니 안전하면서도 효과적으로 건강에 도움이 됩니다.

 

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대두이소플라본 섭취량

 

하루 30미리그람까지는 큰 부담없이 평범한 여성들도 섭취할 수 있는 기준이라고 합니다. 일반적으로 기준선이 30미리그람이니 기준선 안에서 섭취하는게 좋겠습니다. 

 

대두이소플라본 부작용

 

물을 너무 많이 먹어도 물 중독으로 위험해지고, 비타민A를 치사량 이상으로 섭취해도 생명이 지장이 있을 정도입니다. 어떤 것이든지 과한 거는 안 먹는 것보다 못 해요. 대두이소플라본은 미국이나 국내 식약처에서도 섭취 승인 된 제품이라 선행 연구를 통하여 안정성이 높다고 알려져 있는데요. 에스트로겐과 유사한 성분이기 때문에 과하게 섭취할 경우 호르몬 교란이 올 수 있습니다. 위장이 좋지 않은 분은 속이 미식거릴 수 있으며, 임산부, 수유부, 아이는 복용을 하지 않아야 합니다. 앞서 이야기했듯이 대두 알러지가 있는 분은 섭취를 하지 말아주세요. 

 

대두이소플라본 고르는 기준?

 

서양의 경우 콩을 많이 섭취하지 않는데요. 때문에 별도로 건강을 위해 이소플라본 영양제를 많이 찾는다고 합니다. 일반적으로 우리가 평소 섭취하는 콩의 량으로는 건강에 유익할 정도의 양은 아닌데요. 때문에 별도로 외부에서 섭취해야 하는 것은 서양권과 마찬가지입니다.

 

1) Non-GMO 대두에서 추출하였는지, 2)가격이 터무니 없이 비싸진 않는지, 3)여성에게 도움되는 성분까지 함께 있는지 4) 식물성 캡슐 안에 담겨있는지 종합적으로 고려해서 선택해야 합니다.

 

아울러, 대두이소플라본 단독으로 된 제품보다는 종합적으로 케어할 수 있는 영양제가 좋겠네요. 여성 건강에 좋다는 감마리놀렌산이 함께 있으면 더 좋겠는데요. 해외 제품을 30분 정도 찾아보았지만 찾지 못 하였고, 국내에서는 닥터*릿에서 출시한 프린세인 이라는 영양제가 위의 4가지 조건을 충족하여 하나 발견하였습니다.

 

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추가적으로 대두이소플라본 함량이 너무 높으면 앞서 이야기 했듯이 호르몬 과다 섭취가 될 수 있으므로 30미리그람 이하로 된 제품을 골라야 합니다.

 

대두이소플라본 영양제, 효능에 대해 알아보았는데요.

포스팅이 도움이 되었으면 하는 마음으로 다음에는 더 유익한 정보로 찾아올게요.