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생리통 완화 음식 베스트 3 한달에 한번씩 잊어질만하면 찾아와 여성들을 힘들게하는 생리통에는 생명을 위협하는 심각한 질병까지는 아니지만, 극심한 고통으로 인해 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 평소에 생리통이 심하다면 생리통 완화에 좋은 음식을 섭취해보는 것도 좋은 방법입니다. 생리통 완화 음식 베스트 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 파인애플 파인애플에는 브로멜라민이라는 효소를 함유하고 있습니다. 이 효소는 붓기를 완화해주는 역할을 하며 근육을 이완시켜 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 파인애플은 비타민도 풍부하니 꾸준한 섭취를 해도 좋은 과일입니다. 2. 보라지꽃 보라지꽃은 조금 생소하실 수 있는데요. 무려~~ 로마시대부터 사용되어 온 약초입니다. 이 약초에서 짜낸 보라지오일 속에는 감마-리..

월경 2021. 1. 6. 23:03

PMS증후군 바나나가 좋다 생리 전에 항상 신경이 날카로워지고, 몸이 많이 붓는 편이에요. 이런 심정도 모르고 누가 건들이기라도 하면 화딱지부터 나죠 ㅠㅠ 혹시, 어 이거 내 이야기인데 싶다면 아래 글을 필독해주세요. 우리는 언제까지 증상놀이를 해야하나요? 지겨운 생리통과 PMS증후군에는 바나나에 함유되어 있는 아래와 같은 성분들이 도움을 준다 합니다. PMS증후군과 생리통에 도움을 주는 성분이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 첫번째 마그네슘 마그네슘은 근육의 이완과 수축에 도움을 주는데요. 월경 전에 자궁은 착상을 위해 두꺼운 자궁벽을 형성하게 되며 생리를 시작할 때 자궁벽을 허물어야 합니다. 이때 혈을 밖으로 내보내기 위해 이완과 수축을 하게되고 월경 후에는 자궁은 원래대로 돌아오게 되는데요. 그렇기 ..

월경 2021. 1. 6. 22:36

변비 차전자피 좋다는데 알아보고 선택하자 안녕하세요. 저는 이십대 대학생입니다. 평소 변비가 심한편인데 생리 기간이 되면 더 변비가 심해지네요. 이거 해결방법 없을까요? 차전자피는 차전자(질경이 씨앗)의 껍질을 분쇄하여 섭취가 가능하도록 만들어진 것을 차전자피라고 해요. 요 차전자피는 식이섬유를 79% 이상 함유하고 있는데요. 차전자피는 물과 만나면 기존의 부피에서 40배 가량 불어나면서 차전자피의 특성을 이용하여 변비나 다이어트 등에 식이섬유 보충제로 효과적으로 활용되고 있습니다. 이러한 차전자피를 이용해서 최근 변비에 좋은 건강기능식품들이 많이 출시가 되었는데요. 가공방식이나 형태에 따라 효과가 다를 수 있어 소비자 입장에서 잘 알아보고 구매를 해야 합니다. 식이섬유 함량 기준이 없는 일반 식품이나 ..

변비 2021. 1. 5. 19:36

생리통 때문에 힘들면 마그네슘 섭취하자 출산 후 생리통이 있어서 몇달 끙끙 앓다가 산부인과에 갔었어요. 크게 이상은 없는데 쌤이 마그네슘 한번 꾸준히 먹어보라고 하셨어요. 병원에서 판매하는 약은 좀 꺼림직해서 그냥 인터넷으로 유명한 브랜드 제품 먹은지 3개월차인데요~ 저번달부터 생리통이 많이 줄었어요. 보통 4일째까지 아파서 진통제를 계속 먹었는데 지금은 첫날만 조금 불편한 정도이고 그전에 비하면 생리통을 거의 안 하네요. 신기해서 인터넷 찾아봤더니 마그네슘과 생리통이 연관이 있긴 하더라구요~ 혹시 생리통으로 고민이신 분 있다면 마그네슘 한번 드셔보세요! 위의 사례는 실제 마그네슘을 꾸준히 섭취해서 좋은 효과를 보고 있는 사례죠. 대부분의 우리 여성들은 생리통을 완화하기 위해 '진통제'를 복용하지만, 평..

월경 2021. 1. 5. 18:44

배란기 증상 우울 저만 이런가요 " 저만 그런건지 배란일즈음 급 우울해져서 내년까지 걱정하고 있어요. 생각이 평소 많은 사람이라 더 그렇겠지만 조울증도 아니고 급 우울증이 오네요. 결혼 전에는 그런거 전혀 몰랐는데 없던 배란전 증상에 생리통에,,, 저만 그런건가요? " 생리전증후군 개선 영양제> 프린세인 생리 PMS 여성 영양제 감마리놀렌산 대두이소플라본 달맞이꽃종자유 보라지유 / 월경 닥터블릿 프린세인 생리영양제 여자친구가 생리할때 감마리놀렌산 보라지유 smartstore.naver.com 배란 전에 많은 여성분들이 우울감을 느끼는데요. 대부분의 여성은 한 달에 한 번, 생리로 인해 고통을 겪어요. 배란 기간을 힘들지 않게 넘기는 여성들도 있지만, 여성의 반 이상이 심한 통증과 심리 변화를 겪고있는데요..

월경 2021. 1. 4. 19:32

변비 식이섬유 섭취하자 여러분 하루에 한번 화장실 잘 가시나요?? 저는 1일 1장실 가는게 참 부럽더라구요. 직장 다니면서 식습관도 불규칙하고 물도 잘 안마시고 공공화장실 가는게 꺼려져서 배 아플때 참기도 했었고요 이래서 그런가 어느순간 변기가 왔었죠. 제가 아는 분은 먹으면 바로 나오는데 저는 그때 당시에는 3~4일에 한번 갔어요. 때문에 변비에 좋은 음식! 식이섬유와 변비에 대해 이야기를 해볼까 해요. 먼저 식이섬유의 종류로는 수용성과 불용성 식이섬유 2가지로 나위어져 있습니다. 그 중 수용성 식이섬유가 변비에는 더 좋습니다. 불용성의 경우 오히려 과다 섭취 시 변비를 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다. (적정량을 섭취한다면 둘다 도움이 됩니다.) 배변은 원래 매일있는 것이 건강한 상태입니다! 3일..

변비 2021. 1. 3. 14:49

생리 전 증후군에는 마그네슘을 섭취하자 안녕하세요. 저는 올해 대학을 졸업하고 취직에 성공한 20대 후반 여자입니다. 직업은 세무사입니다. 사실 지금 굉장히 큰 고민거리가 하나 있어요. 바로 제 생리 전 증후군 때문인데요. 저는 초등학교 5학년 때 초경을 했고 그 이후로 생리전에는 아팠던 적은 한번도 없었어요. 그런데 점점 20대 후반이 되어가니 생리 전 증후군이 심해지는 걸 느낍니다. 위와 같은 이야기는 우리 주변에서 흔히 접할 수 있습니다. 그렇다면 우리는 손을 놓고 인생의 절반을 불편하게만 보내야 하는걸까요? 생리 전 증후군에는 마그네슘이 도움된다는 사실을 모르고 있었다면 왜 도움이 될 수 있는건지 간단하게 오늘은 그 이유를 설명을 해보고자 합니다. 생리전증후군이란? 생리 전 증후군은 여성 과반수 ..

월경 2021. 1. 3. 14:12

배란일 계산하기 Q. 생리주기가 40일 정도인데요. 배란일은 어떻게 알 수 있을까요? 생리주기가 길어도 14일이라고 생각하면 될까요? A. 간단하게 말하면 그렇지 않습니다. 만약 생리주기가 35일 넘어가게 되면 정상적인 생리주기로 간주되지 않습니다. 가령 생리주기가 40일이라면 무배란성 생리일 가능성이 높습니다. 또한 배란이 일어난다 하더라도 배란일은 26일 정도라고 보셔야 합니다. 여성의 생리주기는 평균적으로 28일이 일반적이고 21일에서 35일 사이에서 다양하게 나타납니다. 생리주기가 40일 간격이라면 21일에서 35일 간격으로 생리를 하는 것에 비해서 배란이 수월하지 않을 가능성이 높습니다. 하지만 40일 간격이라도 매번 규칙적으로 생리를 하고 있다면 불규칙적인 경우보다는 배란의 가능성이 있습니다...

월경 2021. 1. 1. 19:57